ডেস্ক রিপোর্ট: বর্তমান দিনে পুরুষদের প্রজনন ক্ষমতা বা ফার্টিলিটি কমা একটি বড় সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে। চিকিৎসকরা বলছেন, শুধু পরিবেশ দূষণ বা বংশগতির কারণ নয়, দৈনন্দিন খাদ্যাভ্যাসও শুক্রাণুর সংখ্যা ও মান কমাতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে।

শুক্রাণুর জন্য ক্ষতিকর ৫ ধরনের খাবার
১. প্রক্রিয়াজাত মাংস: সসেজ, সালামি, বেকন বা ক্যানবন্দি মাংসে প্রিজারভেটিভ ও স্যাচুরেটেড ফ্যাট থাকে। নিয়মিত সেবনে শুক্রাণুর গঠন দুর্বল হতে পারে।

২. অতিরিক্ত চিনি ও সফট ড্রিঙ্কস: সোডা, এনার্জি ড্রিঙ্ক ও মিষ্টি জাতীয় খাবার ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স সৃষ্টি করে, যা শুক্রাণুর গতিশীলতা কমায়। এছাড়া ওজন বেড়ে যাওয়া টেস্টোস্টেরন কমিয়ে দেয় এবং ইস্ট্রোজেন হরমোনের মাত্রা বাড়ায়।

৩. সয়াবিন ও সয়া পণ্য: সয়াবিনে থাকা আইসোফ্ল্যাভোনস হরমোনের ভারসাম্য নষ্ট করতে পারে। অতিরিক্ত সয়া প্রোটিন বা সয়া মিল্ক সেবন করলে শুক্রাণুর ঘনত্ব কমতে পারে।

৪. ট্রান্স ফ্যাট ও ভাজাপোড়া খাবার: ফাস্ট ফুড, পিৎজা, বার্গার বা ভাজাপোড়া খাবারে থাকা ট্রান্স ফ্যাট রক্ত সঞ্চালনায় বাধা দেয় এবং প্রজনন অঙ্গের কোষ ক্ষতিগ্রস্ত করে।

৫. প্লাস্টিক প্যাকেট ও বিসফেনল-এ (BPA): প্লাস্টিকের বোতল বা কনটেইনারে থাকা রাসায়নিক হরমোনের কার্যকারিতা নষ্ট করে। প্লাস্টিকে খাবার গরম করা বা পানি পান করা প্রজনন স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর।

প্রজনন ক্ষমতা বাড়ানোর পরামর্শ
পুষ্টিকর খাবার: কুমড়ার বীজ, ডিম, কলা, সবুজ শাক-সবজি, রঙিন ফল ও বাদাম।
ব্যায়াম ও ওজন নিয়ন্ত্রণ: নিয়মিত যোগব্যায়াম এবং স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন।
অস্বাস্থ্যকর অভ্যাস ত্যাগ: ধূমপান ও অ্যালকোহল এড়িয়ে চলা।
যদি খাদ্যাভ্যাস ও জীবনধারায় পরিবর্তন আনা যায়, শুক্রাণুর স্বাস্থ্য মাত্র ৩ মাসের মধ্যে উন্নত হতে পারে।

সূত্র : হিন্দুস্তান টাইমস